SEL 社會情緒學習是什麼？如何把「SEL」融入孩子的童年時光？
隨著教育理念的演進，我們不再只關注孩子的學業成績，而是更重視孩子的情緒管理、人際互動和社會適應能力。加上近年來新冠肺炎的影響，孩子和人接觸的機會減少，能夠面對面社交的機會也相對下降，導致孩子在情緒判讀、人際關係中的狀況越來越多。因此，一個較新的教育概念「SEL」逐漸進入大眾視野。
什麼是「SEL」？為什麼「SEL」備受矚目？
SEL（Social & Emotional Learning）中文翻譯為「社會情緒學習」，它是一種教育方法，旨在培養孩子在社會中的自我察覺、自我管理、人際關係交流時的表達反應能力以及負責任的決策能力。簡單來說，SEL就是教孩子如何認識自己的情緒、管理情緒，並與他人建立良好關係。因此從小開始重視「SEL」已經是世界各國的共同默契，就讓我們一起來看看 SEL 的核心關鍵和如何從小就開始學習 SEL 吧！
SEL 的五大核心能力
- 自我覺察（Self-awareness）
- 自我管理（Self-management）
- 社會覺察（social awareness）
- 人際技巧（relationship skills）
- 負責任的決策（Responsible Decision Making）
核心一：自我覺察
幫助孩子認識自己的情感、價值觀、強項與不足。
自我覺察的重要性在於了解自己的情緒、想法，並從此得到信心和自信感，從而找到自己的優勢和劣勢，一句話概括就是「認識自己」，了解自己的行為對他人和環境的影響。例如，孩子能意識到自己生氣時的身體反應，並學會正確表達。
核心二：自我管理
教孩子學會設定目標，以及在不同的情況下，正確的面對、控制與表達情緒，在面對壓力時做出健康的反應。例如在生活中如果遇到紛爭，大發脾氣或許能釋放壓力，但如果懂得控制情緒，將目標優先放在解決糾紛上，即是自我管理成功的一部份。
核心三：社會覺察
理解他人的情緒、觀點和處境，對他人有同理心。理解來自不同文化、不同家庭背景的人，可以站在對方的角度下思考，進而體諒對方的觀點，甚至是調整自己的立場，達成雙方的共識。
核心四：人際技巧
幫助孩子學習溝通、合作、處理衝突，並建立健康的人際關係。
人際技巧相對社會覺察來說，更在意解決問題的效率，清楚的表達出自己的想法和同理他人的想法，並能夠感受雙方的情緒，甚至是控制對方的情緒來達成自己內心的想法，都是人際技巧中的一環。
核心五：負責任的決策
培養孩子在道德、社會和實用性方面做出明智的選擇。
負責任的決策是指能夠在考慮到社會安穩、社會利益的情況下，做出對自己或是團體有益處的決定，並且有思考後果，以及面對後果的能力。也就是說在選擇是第一考慮的不一定是自身利益，而是以更大的社會效益來做為考量。
看完五大核心的介紹之後，可以看出 SEL 從一開始的自我認識，漸漸學習到社會層面的決定，這也是為什麼被大家推崇的原因，因為如果從小培養這樣的觀念，那麼在未來面臨決策時，孩子就更容易做出對社會有益的決定。
如何從童年時光開始 SEL？
SEL的培養是一個長期的過程，將 SEL 融入孩子的童年生活並不一定需要複雜的計劃，可以從兩大面向讓在孩子接觸 SEL，分別是校園和家庭。
校園
在108課綱中，學校教育也將情緒教育列入內容中，讓越來越多老師開始嘗試 SEL 的教育課程，最直觀的就是「情緒教育課程」，這堂課程將由老師帶著孩子認識自己的情緒，先請孩子認識每種情緒帶來的感受，並讓孩子記錄自己一天之中的所有情緒，最後在課堂上討論、認識這些情緒背後的原因和意義。
家庭
在學齡前的孩子如果也想提早開始接觸 SEL，需仰賴家庭的引導。不論是在說故事的過程中增添情緒，讓孩子把自己帶入故事中，為不同角色設身處地；還是在扮家家酒的過程中，創造不同的情境和個性，讓孩子在對談的過程中習慣社交和溝通表達；又或著是讓孩子摸索益智玩具，讓他們真實的面對在解題或創造過程中浮現的困惑、挫折、憤怒，到成功完成時的快樂和成就感，都是摸索自己情緒的一環。
（延伸推薦：兒童益智玩具 Jeliku）
SEL 是一門培養孩子內在素質的教育科學，它幫助孩子理解自己、尊重他人，它不僅能幫助孩子在學業上取得成功，更能讓孩子擁有幸福快樂的人生。美國的《兒童發展期刊》曾研究過社會情緒學習對孩子發展的影響性，結果發現有參與情緒課程的學生平均學業表現高出沒有參與課程的學生 13 個百分點，也就是說情緒課程確實在一定程度上影響著孩子的表現。
SEL並非與其他教育體系對立，而是可以與之相輔相成。例如，蒙特梭利教育強調孩子的自主學習，這與SEL的自我管理能力培養不謀而合；華德福教育重視藝術和人際關係，也與SEL的人際關係培養有共通之處。從童年時光開始的 SEL 教育，能為孩子的未來奠定堅實基礎。無論是在家庭、學校還是社區，我們都可以共同努力，創造一個更有愛、更有理解力的環境，讓孩子學會與世界和諧共處。透過社會情緒學習，我們為孩子的不僅是眼前的成長，更是長遠的幸福人生鋪路。
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